Don't believe me just squat

We all want to have a nice booty! Some people want to have a big one, others a tiny one, but we all want it to be strong, hard, and to make people think: Wow she squats!


Todos nós queremos ter um bum bum durinho! Tem gente que quer ter bunda grande outros um menorzinho, porem todos nós queremos que seja forte, firme e faca as pessoas pensarem: Wow she squats! ( Ela faz agachamentos)

I love doing squats because I don't need to go to the gym or to have any equipment to do it, I just need my body! Lunges are also great for our lower body. All you have to do is: drop it like its hot!


Eu adoro fazer agachamentos porque eu não preciso ir  para a academia ou ter nenhum equipamento, eu só preciso do meu corpo! Lunges também são maravilhosos para os nossos membros inferiores. Tudo que você precisa fazer é: descer ate o chao chao chao! (brincadeirinha)

My lower body workout routine: Two times a week I do a variation of squats and lunges that target different gluteus and legs muscles. I usually do 2 sets with 15 repetitions of each exercise: regular squats, jump squats, sumo squats, lunges, and jump lunges.


Minha rotina de treino: Duas vezes por semana eu faço uma variação de agachamento e lunges que têm como alvo diferentes músculos glúteos e pernas. Eu costumo fazer 2 conjuntos com 15 repetições de cada exercício : agachamentos, agachamentos com salto, agachamento sumô, lunges, e lunges com salto.

I feel an enormous difference in my body since I reduced doing lifting to do more exercises using my body weight and I recommend it to everyone! I just have to say that you better be prepared to feel sore after - no pain, no gain!


Eu sinto uma enorme diferença no meu corpo desde que eu reduzi a musculacao e comecei a fazer mais exercícios usando o peso do meu corpo. Eu recomendo pra todo mundo! Eu só tenho a dizer que é melhor você estar preparado para sentir dores no dia seguinte : "No pain, no gain"!

If you are still underestimating the power of "dropping like its hot", read this article with 8 reasons to do squats and I guarantee you will be impressed ;)

I was wearing:

T-shirt: Dead Legacy

Shorts: Nike

Shoes: Nike

Photography: Lindsey Thoeng 

Raquel Paiva

Brazilian fashion and lifestyle blogger based in NYC