The Bikini Body Guide On My Body

In September last year, I started a workout program called the bikini body guide. I was already going to the gym regularly, and eating healthier options. However, I wanted to stick to a schedule to make it easier to know what to eat, or when and how to workout. Another thing that convinced me to try this guide was the before and after pictures of people who tried the guide - It was impressive! I then decided to start this guide created by the Australian trainer Kayla Itsines.

My pictures don't show a crazy difference, because as I said before, I was already fit before starting the guide. But if you pay closer attention to places like my legs and abs, you will notice the difference. And do you wanna know what is funny about it? Those are parts of my body I was exercising harder before starting the guide! But since I was doing it on my own, just doing what I felt was right, the results were not so great. The program guided me to a series of exercises that worked in different muscles I didn't even know existed. It was also great to create a pattern between resistance training, low intensity (liss), and high intensity interval training (hiit).

What I love mostly about the guide:

  • You don't need to spend hours at the gym. All you need is around 40 min each time.
  • The exercises are easy and I do them at home sometimes.
  • You can see the results very quickly.
  • You don't have to starve yourself. Kaila provides few yummy recipes, and a schedule of what to eat in order to get all vitamins and nutrients our body needs.
  • I don't only look stronger, but I feel much stronger and energized than before.
  • Following a workout and eating routine makes my body function much better, including my intestines. Yay!
  • I love the method of comparing the results through pictures instead of weight. Since I also built muscle, weighting myself is not the best way to know how much more lean I got (although I'm impressed that I lost about 6 pounds).
  • You can follow some other fellows changing their bodies through hashtags like: #bbg #bikinibodyguide. Seeing their pictures is motivational!

What I don't love about the guide:

  • I have only purchased the first guide, and I wish there was more recipes and examples of eating schedules. 
  • It was hard to conciliate: college, work, and eating right, so for most of the days I packed my food. What I don't like about it is the carrying an extra bag around with my food. Which sometimes smells like food for the rest of the day. 
  • Soreness! Although the exercises were not very tough, I felt very sore after some of them. A fact that I don't really hate, because it reminded me my body was getting stronger. Plus I have to confess that I skipped stretching many of those times I felt sore.

Overall, thumbs up for this guide!

It's a great way to get healthier and leaner! Of course I recommended it to my friends and they love it as well. So if you are looking for a new lifestyle routine: get the guide!

Get your guide here!

And I am going to start the guide 2 soon! Stay tuned for reviews and to check my process!

Stay inspired! xo


Em setembro do ano passado eu comecei um programa de treino chamado Bikini Body Guide. Eu já estava indo para a academia regularmente, e comendo opções mais saudáveis. No entanto, eu queria ter uma programação que me ajudasse a saber o que comer, e quando ou como treinar. Outra coisa que me convenceu a tentar esse guia foram as fotos de antes e depois das pessoas que tentaram o guia. E impressionante! Então decidi começar esse guia criado pela treinadora Kayla Itsines.

Minhas fotos não mostram uma diferença muito grande porque como eu disse antes, eu já estava seguindo um estilo de vida saudavel antes de iniciar o guia. Mas se você prestar bastante atenção em lugares como as minhas pernas e barriga, você vai notar a diferença. E sabe o que é engraçado sobre isso? Essas são partes do meu corpo que eu estava exercendo ainda mais antes de iniciar o guia! Porem eu estava fazendo por conta própria, apenas fazendo o que eu sentia que era certo. O programa me ensinou uma série de exercícios que trabalham em músculos que eu nem sabia que existiam. Foi também otimo para criar um intervalo certo entre cardio, muculacao, exercicios de alta intensidade e etc.

O que eu amo sobre o guia:

  • Você não precisa gastar horas na academia. Tudo que você precisa é de cerca de 40 min cada vez.
  • Os exercícios são fáceis e da pra fazer ate em casa.
  • Da pra ver os resultados rapido.
  • Você não tem que passar fome. Kaila fornece algumas receitas deliciosas, e um cronograma do que comer para obter todas as vitaminas e nutrientes que nosso corpo necessita.
  • Eu não só pareco mais fortes, mas eu me sinto muito mais forte e energizada do que antes.
  • Seguindo uma rotina de exercicios e do que comer faz meu corpo funcionar muito melhor, incluindo o meu intestino. Uhul!
  • Amo o método de comparação dos resultados através de fotos ao em vez da balanca. Ja que eu também construi massa muscular, me pesar não seria a melhor maneira de checar meu desenvolvimento (embora eu esteja impressionada por ter perdido quase 3 kgs).
  • Você pode acompanhar outras pessoas mudando seus corpos através das hashtags: #bikinibodyguide #bbg. As fotos sao inspiradoras!

O que eu não amo sobre o guia:

  • Eu só comprei o primeiro guia, e eu gostaria que houvesse mais receitas e exemplos alimentares.
  • E difícil conciliar: faculdade, trabalho, e comer direito. Entao para maioria dos dias eu levei minha comida de casa. O que eu não gosto é de levar uma bolsa extra com a minha comida. Que as vezes fica com o cheiro da comida.
  • Dor! Embora os exercícios não serem muito difíceis, eu me senti muito dolorida depois de alguns deles. Um fato que na verdade eu não odeio cem por cento, porque me lembra que meu corpo esta ficando mais forte. Além disso, eu tenho que confessar que eu nao fiz alongamento muitas dessas vezes que me senti dolorida.

No geral, guia aprovadissimo!

É uma ótima maneira de obter um estilo de vida mais saudável! É claro que eu recomendei para varios amigos e eles adoram o guia também. Então, se você está procurando uma nova rotina de vida: compre o guia! Infelizmente, so tem em Ingles :( Mas quem sabe essa nao pode ser ma forma de melhor seu ingles enquanto melhora seu corpo?

Obtenha seu guia aqui!

E eu vou começar o guia 2 em breve! Fique atento para reviews e verificar o meu processo!

Continue inspirado! xo

Raquel Paiva

Brazilian fashion and lifestyle blogger based in NYC